در کشور ما نیز این محصول با نام‌هایی همچون استپ ایروبیک، یوگا و پیلاتس و یا پله ایروبیک شناخته می‌شود. استپ ورزشی به‌عنوان یک سکوی پله‌ای است که با تمرینات مختلف ورزشی در کلاس‌های استپ ایروبیک استفاده خواهد شد. این محصولات در این‌گونه کلاس‌ها برای به چالش کشیدن عضلات پایین‌تنه و سیستم قلبی عروقی بسیار مؤثر است و امروزه با توجه به فیزیک افراد و متناسب به نیاز آن‌ها به بازار عرضه خواهند شد. از مهم‌ترین کاربرد آن استفاده در ورزش‌های ریتمیک همراه موسیقی است و محدوده ارتفاع استپ ورزشی از 10 سانتی‌متر تا 30 سانتی‌متر متغیر خواهند بود.
محصولات مرتبط
استپ ها بیشتر در تمرینات هوازی کاربرد دارد. یکی از مزیت‌های آن این است که هم به‌صورت انفرادی و هم‌گروهی می‌توان با آن تمرین نمود. امروزه در اکثر کلاس‌های ایروبیک، پیلاتس و بدنسازی مورداستفاده قرار می‌گیرد. با توجه به اینکه پاها عضو بسیار مهمی از بدن شما خواهند بود درصورتی‌که به‌درستی از آن‌ها محافظت نکنید ممکن است در اثر فشارهای زیاد به ستون فقرات و یا لگن، آسیب وارد شود. به همین دلیل استفاده از Step board باعث خواهد شد پاهای شما با یک سطح صاف و نرم تماس داشته و عمده فشار وارده ناشی از تمرینات از بین بروند.
توانبخشی با تخته استپ
یکی دیگر از کاربردهای استپ پیلاتس، عملیات باز توانی و ترمیم خواهد بود. اگر سابقه شکستگی استخوان و یا برخی آسیب‌دیدگی عضلانی را دارید، قطعاً برای توانبخشی بهترین درمان و پیشگیری از آسیب‌ها به‌حساب می‌آیند. این محصولات عموماً در فیزیوتراپی نیز کاربرد دارند.
حفظ تعادل با تخته استپ
یکی دیگر از کاربردهای اصلی این محصولات حفظ تعادل بدن است. درواقع آن‌ها به‌عنوان یک پشتیبان اصلی برای زانو و پاها کاربرد دارند. به‌طور مثال اگر در یک سطح بسیار ناهموار ورزش می‌کنید، می‌توان با خرید یک استپ از سطح صاف و نرم آن بهره برده و از طرفی علاوه برافزایش تعادل کمترین فشار را بر روی مفاصل احساس خواهیم کرد.
بهبود سلامت قلبی و عروق
استفاده از حرکات تمرینی پرش روبه‌جلو و گام برداشتن رو به عقب و تکرار این حرکات علاوه بر تقویت مفاصل و ماهیچه‌های پایین‌تنه و چهار سر ران، با افزایش ضربان قلب و گردش خون نیز همراه است؛ بنابراین در تمرینات هوازی، بهبود سلامت قلب و عروق به‌نوعی تضمین خواهد شد.
همان‌طور که از نام آن کاملاً مشخص است تخته‌های استپ فومی از جنس فوم EVA با تراکم بالا تولید می‌شوند. فوم EVA به‌عنوان یک ماده بسیار با دوام بوده که در اکثر کف‌پوش‌های ورزشی کاربرد دارد. تخته استپ‌های فومی عموماً به‌صورت 3 لایه، 4 لایه و 5 لایه به بازار عرضه می‌شوند. به‌طورکلی این محصولات قابل شستشو نمی‌باشند اما با یک دستمال مرطوب می‌توان سطح روی آن را تمیز نمود. برخی از مدل‌های استپ فومی، دارای یک سطح آجدار می‌باشند که بیشتر مناسب کسانی است که می‌خواهند اصطکاک بیشتری هنگام تمرین داشته باشند و مانع از لیز خوردن می‌شود.
از جمله مزایای تخته استپ یک تمرین با شدت بالا و بدون ایجاد فشار بر روی مفاصل خواهد بود. این تمرین با کاهش چربی، تقویت عضلات، سلامت قلب و عروق و تناسب‌اندام همراه است. علاوه بر آن کالری سوزی، افزایش تحرک و تقویت عضلات پاها و هسته مرکزی بدن، از دیگر مزایای استفاده از این وسیله میباشد. در ادامه به برخی دیگر از فواید ورزش با تخته استپ اشاره خواهیم نمود.
دیدگاه خود را بنویسید